常會有人問說，我現在的生活過得很好，為什麼需要練得那麼強壯？你練得那麼強壯，還不是會生病？對於必須深蹲、硬舉到體重1.5倍甚至2倍才算足夠強壯的標準嗤之以鼻，認為毫無根據。
對於深蹲、硬舉要到體重1.5-2倍才算足夠強壯的標準，主要是根據研究發現，有這樣肌力程度的運動員，運動表現較佳而且較不容易受傷。也許對一般人套用這樣的標準並不太合理，所以我也不想定義多大的肌力才算足夠，我只想問你準備好了沒？
準備好什麼？
準備好足夠的生理儲備 (physiologic reserve)，以應付突發的意外狀況，例如生病或受傷。
年紀漸長，身體各個器官會逐漸衰退，而生理功能也跟著逐漸下降，隨著生理儲備的減少，最後僅能勉強維持日常生活所需，一旦遭遇傷病，就會兵敗如山倒。
臨床上，我們常常會看到原本日常生活還可以自理的患者，在某次傷病後，變得虛弱臥床從此不起，這是因為他們的生理儲備已經減少到了極限，所以不堪一擊。而一般人的觀念又覺得虛弱就需要休養生息，不能過度勞累，但長期的臥床少動，更會造成惡性循環，使得其它器官功能更加的快速衰退，直到死亡。
器官功能隨著年紀而退化是無可避免的，但能靠著良好的生活習慣來減緩。而肌力和骨質，不僅可以靠著訓練來減緩衰退，甚至有可能進步，唯有肌力訓練，才能打破一直衰弱的惡性循環。天有不測風雲，再怎麼健康和強壯的人也無法避免意外，但是我們可以做好準備，建立起強壯的身心，而能從容面對意外的降臨。
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